いびき予防対策ブログ

うつぶせ寝健康法を知っていますか？
９６歳で現役医師として著名な日野原先生の健康法でも有名ですね。
実は、いびき防止にこのうつぶせ寝がとても良いらしいのです。

少し前までうつぶせ寝といえば、赤ちゃんの突然死を招く大きな要因なのではないかと騒がれた時期がありました。
これらも、実は睡眠時無呼吸症が原因だったのではないかと言われています。
いびき防止をするためには、本来、横向きで寝る姿勢が良いと考えられています。
しかしながら、しばらくすれば仰向けになってしまい、いびきをまたかき出すということはないでしょうか？
そのようなことに防止するには、初めからうつぶせで寝てしまえばいいのです。
舌が歯のほうへ落ちますから、うつぶせで寝ると気道がふさがる心配もありませんしね。
ところが、実際にうつぶせで寝てみましょう。
意外なほどに、腰が痛くなると思います
腰椎が落ち込むせいなのですが、これさえ解消できればいびきをかかずにぐっすり眠れると思われます。

抱き枕やクッションなどを使って腰に負担がかからないようにするのはよく見かけますよね。
もちろん、うつぶせ寝用の布団や枕も市販されています。
どのようなタイプが良いのかは好みにもよりますが、できれば枕だけではなく、腰にも負担がかからないような布団なども一緒に選ぶと良いでしょう。
うつぶせはいびき防止だけでなく、肺炎や血行不良なども解消してくれる効果があります。
是非、実践してみましょう。

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